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如果您的手机号已经不用并且忘记了抖音账号，可以尝试以下方法找回或登录抖音账号。
1、找回账号：
通过抖音的找回账号功能，可以尝试找回账号。
（1）打开抖音APP，在登录页面选择“找回账号”。
（2）选择“使用其他方式登录”，然后选择“忘记手机号”。
（3）通过抖音提供的找回方式，如通过微信、QQ等第三方账号关联找回，或是输入原来的昵称、头像等信息进行申诉找回。
2、联系抖音客服：
如果上述方法无法找回账号，可以通过抖音官网的客服联系方式，联系抖音客服协助找回账号。
（1）进入抖音官网，找到客服入口。
（2）向客服提供您的相关信息，如手机号码、注册时填写的邮箱等，以便客服进行核实。
（3）如果信息核实无误，客服可能会协助您找回账号或提供其他解决方案。
3、重新注册账号：
如果无法找回原有账号，也可以考虑重新注册一个抖音账号。
需要注意的是，为了保障账号安全，建议尽快更新您之前绑定的手机号，以便在需要时能够及时接收验证码进行登录和账号安全验证。
仅供参考，如果仍有疑问或无法解决问题，可以咨询抖音官方客服寻求帮助。